[...] temu, że ćwiczę na tej siłowni, to mogę sobie zapodać większe obciążenia i nareszcie ćwiczyć na konkretnych maszynach ;) ... Ale jakby nie było, masa praktycznie stoi w miejscu :/ ... Wsumie już się nie załamuja :P poprostu nie każdy ma na tyle dobrą genetykę aby mu szło na mase ;) ... Jedno co Ci powiem ;) Nawet jakbyś nie miał urosnąć, to [...]
[...] niezieniony. ty pardziej kucasz. podciąganie sztangi do klatki - wyprostuj się ściągnij łopatki. uginanie ramion - prostuj rece do końca i nie podnoś tak wysoko. łokcie w miejscu. nie bujasz się. wyciskanie leżąc nie prostuj łokci do końca i nie rób tam pauzy leżysz płasko ściągnij łopatki wypchnij klatkę wyciskanie zza karku - odpuść sobie bo [...]
[...] w nos i poleciala krew to bym sie tak w****il, ze bym o niej nie myslal Zapomnialem zapytac o jaka sytuacje chodzi. Chyba jak dostaniesz w nos na ulicy to nie staniesz w miejscu nie podniesiesz glowy do gory A na jak to sie stanie na treningu to ciezko mi powiedziec, bo nie mam "czulego" nosa. Jak mi nawet leci krew to bardzo malo. [...]
przerabiałem fbw.. Przysiad 35kg jak serie robie max ok. 60 kg moze więcej, MArtwy robie 50kg max ok 70 nie mam wiecej obciążeń i nie wiem ;/ wyciskanie 45kg max 60( nie wiem czemu ale siła mi na wycisk nie idzie nic od miesiąca stoi w miejscu ;/
[...] to nie ma juz co do dodania w linkach masz wszystko fajnie opisane. Zainstaluj sobie jakąś apkę do liczenia kcal ustal kalorykę, makro i trzymaj się tego 7-10dni obserwuj co w tym czasie dzieje się z wagą i sylwetką. Jeżeli waga rośnie to ok, jeżeli stoi w miejscu to dodawaj lekko kcal po 100-150kcal przykładowo i dalej jedziesz i obserwujesz ;)
Sen powinien trwac 1/3 doby a wiec 8hDobrze jest tez sie pzrespac w ciagu dnia..! Regeneracja jest b.wazna, ale jezeli waga stoi od dluzszego czaau w miejscu to musisz dorzucic koniecznie kalori.
[...] rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) " nie rozumiem o co chodzi ci z tym że + węglowodany Jak dotad bralem kretke: nietreningowe: 5g na czczo i 5g w miejscu gdzie powinien byc trening treningowe: 5g przed treningiem i 5g po treningu A ty proponujesz zeby w treningowe 5g na czczo 3g przed treningiem i 5g po. W moim [...]
Kiedyś usłyszałem mądre zdanie - jeśli nie idziesz do przodu tylko stoisz w miejscu to tak naprawde sie cofasz.Coś w tym jest ale z drugiej strony...Wiem z własnego doświadcznia jak cieżko po kilku latach treningów robić postępy.Dlatego duzo osób sięga po koksy lub przestaje po prostu ćwiczyć.Ja bardziej podziwiam tych którzy dalej wytrwale ćwiczą [...]
"jeśli nie idziesz do przodu tylko stoisz w miejscu to tak naprawde sie cofasz" - masz soga za ten cytat. A swoja drogą mysle ze koksy nie są takie złe jeżeli są użyte przez odpowiednią osobo w odpowiednim czasie, wkoncu wszystko jest dla ludzi . "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Hehe, jak Ci sie nie chce bawić w przeliczenia, to jeśli do tej pory jadłeś i stałeś wagowo w miejscu to po prostu dodaj troche do każdego posiłku i ćwicz :) Do jednego troche sera białego, do innego kuraka, do innego troche orzechów:D A z czasem się nauczysz co i jak...
[...] ( zwana też międzykolcowym stawem rzekomym.) jest zespolem bólowym kręgosłupa lędźwiowego lub lędźwiowo-krzyżowego w następstwie zmian zwyrodnieniowych, które powstają w miejscu styku dwóch sąsiednich wyrostków olczystych kręgów lędźwiowych. Może to jednak być następstwem przerostu wyrostków kolczystych i/lub pogłębienia lordozy lędźwiowej. [...]
[...] diety dochodzili do 95 masy co prawda nie suchej ale zawsze to 95kg i do 120- 130 kg na płaskiej zmien trening byc moze miesnie przyzwyczaiły sie do tego samego wysiłku fizycznego i stoi w miejscu spróbuj tego : http://www.sfd.pl/Trening_na_klate_super_moc_-t316031.html jak to nie pomoze to zwracam honor kanonierowi. napisz na priv jak efekty yo!
Myślę że za 400 pln można już wychaczyć używany magnetyczny firmowy rowerek, szukaj cierpliwie okazja się trafi, ja czekałem 2 tygodnie i znalazłem w miejscu zamieszkania, zwróć uwagę na pedały czy są proste i pod zadny pozorem nie wieź w aucie lezącego na boku, jakby co to pisz pozdro
[...] czuje ,zwiekszone libido,agresja pompa itd tylko brak przyrostow 4 miesiace wczesniej bilem propa z meta a 3 miesiace przed propem leciala meta enan i z tego cyklu bylem bardzo zadowolony .Nie oczekuje teraz cudow 10 czy 15 kg ,ale masa stoi w miejscu a staram sie wpierd**ac jak dzik %-)%-) Zmieniony przez - konik33 w dniu 2013-01-26 18:38:41
[...] sam nei wiem ile mam jesc juz chyba z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies słodycze plusy : cały czas kratka na brzuchu wąska talia i biodra ale brzuch odstaje do przodu troche od przejdzenia Zmieniony przez [...]
A mam jeszcze jedno pytanie, może nie w w tym dziale powinienem zadać ale po co zakładać temat Po 6 tyg masy waga stoi w miejscu ale z wymiarów wynika ze bic i klata poszły o 1/2 cm do góry a z brzucha zeszło ponad 2 cm Ciągnąć dalej te same kcal czy dodać?
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostep 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu cały czas.. 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem dodać, wcześniejsza moja dieta zawierała ok 3700 kcal i masa niestety stała w miejscu, mam szybką przemianę materii i ciężko mi zdobyć choć kg masy.